Science
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Chaque chiffre de l'application sort d'une formule publiée, d'une cohorte d'étude ou d'une base de données officielle. Voici lesquelles, moteur par moteur.
Quatre piliers physiologiques, croisés chaque matin
Ton score de préparation croise quatre piliers : tes vitaux de la nuit (variabilité cardiaque, fréquence cardiaque de repos, respiration), ton sommeil (durée face à ton besoin, phases, efficacité, régularité), ta nutrition (adéquation à tes cibles, protéines après l'effort, micronutriments, hydratation) et ton rythme, avec ta charge d'entraînement récente — une séance dure se paie 24 à 72 heures.
Le point décisif : tes vitaux ne sont jamais comparés à une norme de population. Chacun est évalué contre ta propre ligne de base, construite sur tes six dernières semaines de données. Une HRV de 45 ms peut être excellente pour toi et médiocre pour quelqu'un d'autre — le score le sait.
Lire le détail →Ancré sur ta VO₂max, appuyé sur la cohorte HUNT
Ton âge biologique part de l'indicateur que la recherche associe le plus fortement à la longévité : la capacité cardiorespiratoire (VO₂max). Sa conversion en années s'appuie sur les travaux de la cohorte HUNT — l'étude norvégienne de référence, l'une des plus grandes bases de condition cardiorespiratoire mesurée au monde — puis elle est affinée par des modificateurs issus de tes habitudes réelles : variabilité cardiaque, sommeil, activité, tour de taille, alimentation.
Tes performances de course passent par la formule VDOT de Jack Daniels, standard de l'entraînement d'endurance depuis quarante ans. Et le calcul tourne dès ton premier jour : pas besoin d'un mois d'historique pour obtenir une première réponse honnête.
Cohorte HUNT (Nord-Trøndelag Health Study, Norvège) — normes VO₂max par âge et sexe.
Jack Daniels & Jimmy Gilbert — tables VDOT, Oxygen Power.
400 000 aliments issus des bases officielles
Quand tu scannes un repas, l'analyse ne sort pas de nulle part : chaque aliment est résolu contre les bases de données nutritionnelles publiques de référence — la table Ciqual de l'ANSES (l'agence sanitaire française : 3 484 aliments, 257 000 valeurs nutritionnelles mesurées en laboratoire), USDA FoodData Central (plus de 400 000 références américaines) et Open Food Facts pour les produits à code-barres.
Macros, micronutriments, antioxydants : chaque valeur affichée dans l'app est traçable jusqu'à sa source officielle.
ANSES — Table de composition nutritionnelle Ciqual.
U.S. Department of Agriculture — FoodData Central.
Ta ligne de base, pas celle d'un autre
La variabilité de fréquence cardiaque et la fréquence cardiaque de repos sont mesurées au repos, pour l'essentiel pendant ta nuit — le moment où les conditions sont les plus comparables d'un jour à l'autre. L'app les lit comme la recherche le recommande : en écart à ta moyenne personnelle et en tendance sur plusieurs jours, jamais en valeur absolue isolée.
Une HRV qui chute une nuit, c'est du bruit. Une semaine sous ta ligne de base, c'est un signal — et c'est précisément ce que les tendances du score font apparaître.
Lire le détail →Un métabolisme mesuré, pas estimé une fois pour toutes
Ta dépense énergétique n'est pas figée dans une formule remplie le premier jour : elle est recalibrée en continu par tes pesées et tes repas réels. Si ton poids bouge plus vite ou plus lentement que prévu, tes cibles s'ajustent — c'est la méthode des bilans énergétiques observés, la seule qui converge vers ton métabolisme réel.
Les cibles de protéines suivent les fourchettes des méta-analyses récentes (jusqu'à 2,2 g par kilo pour la construction musculaire), modulées par ton objectif.
Lire le détail →Les mesures, expliquées
La variabilité cardiaque (HRV)Récupération La fréquence cardiaque au reposVitaux La VO₂maxLongévité La fréquence respiratoireVitaux La saturation en oxygène (SpO₂)Vitaux La température du poignetVitaux Ta ligne de baseMéthode Ton besoin de sommeilSommeil La dépense énergétique (TDEE)NutritionLes données et les comparatifs
Les aliments les plus riches en…Table Ciqual 2025 Whoop, Oura, Garmin, Apple Watch : comment ils calculentComparatifsTu viens de lire la méthode.
L'app l'applique à toi.
Tout ce qui est décrit ici tourne automatiquement sur tes données, chaque matin. La bêta iOS est ouverte à un petit cercle.
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