Humeur.
Ton système nerveux ne fait pas la différence entre une semaine de rush au travail et une semaine de gros entraînement : le stress mental se paie aussi en récupération. Ces articles parlent de stress, d'anxiété, de cortisol et d'humeur, et des leviers simples qui aident, du sport à la respiration. Ils ne remplacent pas un professionnel : si tu traverses une période difficile, parles-en à ton médecin ; en cas de détresse, le 3114 répond jour et nuit.
Cohérence cardiaque : la respiration qui calme le stress
Respirer à six cycles par minute pendant cinq minutes calme le système nerveux et fait monter ta HRV. Le schéma 5-5, pourquoi ça marche et quand l'utiliser.
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Le sport contre l'anxiété : que dit la science ?
L'exercice régulier réduit l'anxiété et la déprime légère, parfois autant que d'autres approches de référence. Les mécanismes, la bonne dose et les limites.
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Stress et sport : pourquoi ton corps ne récupère plus
Ton système nerveux ne fait pas la différence entre une semaine de rush et une semaine de gros volume : le stress mental se paie en récupération physique.
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