Sport.
Progresser ne demande pas de t'entraîner plus, mais mieux : la bonne fréquence, la bonne intensité, et assez de variété pour que ton corps s'adapte. Zone 2, VO₂max, nombre de séances, répétitions, cardio ou musculation : chaque article part d'une question concrète et y répond franchement, avec ce que dit la recherche et la façon de l'appliquer à ta semaine.
VO2max : c'est quoi et comment l'améliorer ?
La VO2max, c'est la taille de ton moteur et l'un des meilleurs prédicteurs de longévité. Comment l'améliorer avec la zone 2 et les intervalles, à tout âge.
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Zone 2 : c'est quoi et pourquoi c'est le meilleur cardio ?
La zone 2, c'est le cardio facile où tu peux parler en phrases complètes. Pourquoi cette intensité basse construit ta base aérobie mieux que le reste.
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Combien de séances de sport par semaine pour progresser ?
Combien de séances de sport par semaine ? De 2 à 5 selon ton niveau et ton objectif : ce que disent l'OMS, l'ACSM et la recherche, en musculation et en cardio.
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