Readiness.
Chaque matin, ton corps envoie des signaux mesurables : ta variabilité cardiaque, ta fréquence cardiaque au repos, la qualité de ta nuit. Lus sur ta propre ligne de base, ils disent si tu peux pousser ou s'il vaut mieux lever le pied. Ces articles t'apprennent à les lire sans te tromper : ce qui est normal, ce qui doit alerter, et comment faire remonter ces chiffres durablement.
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Récupération active ou passive : l'active relance la circulation après une séance, la passive repose vraiment. Comment choisir selon ton état du jour.
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Fréquence cardiaque au repos : quelle est la normale ?
La fréquence cardiaque au repos normale est de 60 à 100 bpm, et de 40 à 60 chez les sportifs d'endurance. Comment la mesurer au réveil et la lire en tendance.
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Readiness score : comment ça marche, et comment l'améliorer
HRV, fréquence cardiaque de repos, sommeil, charge récente : ce que mesure vraiment un score de préparation, ses limites, et comment le faire monter durablement.
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