Contexte.
Les mêmes séances et les mêmes nuits ne donnent pas les mêmes résultats selon ton contexte : un verre la veille, une maladie qui couve, ton cycle, ton âge, la chaleur, l'altitude. Ces articles expliquent comment chacun de ces facteurs pèse sur ton corps, et comment ajuster ton entraînement et ta récupération au lieu de lutter contre.
Reprendre le sport après une maladie : les règles
La règle au-dessus/au-dessous du cou, la séance test à 60-70 % et l'alerte fièvre à ne jamais ignorer : reprendre le sport après une maladie sans risque.
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Alcool et sommeil : ce qui se passe vraiment la nuit
L'alcool aide parfois à s'endormir, mais fragmente la seconde moitié de la nuit : sommeil paradoxal réduit, récupération cardiaque en baisse. Verre par verre.
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